Isabel | Danone food challenge

A1E6CD05-0A3C-4CE8-A466-F611CC374693Een paar weken geleden kreeg ik samen met Nathalie en Anne de kans om als gezin een nutritioneel programma te volgen in samenwerking met Danone.
Na een gesprek met een voedingsdeskundige, kreeg elke familie een uitgebreid verslag met tips en ook tricks om gezonder door het leven te gaan.
Tijdens het gesprek werd al wel verteld dat we het best al goed doen, maar beter kan het altijd, toch?
Deze week zouden we er dus aan beginnen. Alles begon met het maken van een weekmenu en boodschappenlijstje. Je spaart tijd uit en als alles al in huis is, moet je het na het werk enkel nog maken. Ik probeer wel om de 2-3 dagen naar de winkel te gaan, omdat ik echt graag verse groenten en fruit koop/eet/klaarmaak.
Onze koelkast werd op maandag gevuld met seizoensgroenten, vlees, vis, fruit, zuivel, beleg en water. (Frisdranken hadden we voordien ook al amper in huis.)

Ontbijt is voor ons als gezin toch wel een heikel punt. Vooral voor mijn man en mezelf. Wij moeten meer tijd nemen te eten. Een kwartier vroeger opstaan zou al wonderen kunnen doen. Meteen na het opstaan een glas water drinken was ook een tip die ik kreeg en dus zeker uitprobeer. Tijdens het slapen verlies je best veel vocht door het zweten dus is het zeker niet onlogisch om je lichaam van wat extra vocht te voorzien eens je wakker bent.

Aan onze lunch gewoonten moet niet al te veel aangepast worden. Soep met een stukje volkoren brood of een slaatje blijkt al gezond genoeg te zijn, ha!

De kinderen eten elke ochtend volle yoghurt met muesli. (We maakten voor deze challenge zelf onze granola, zonder toegevoegde suikers) Ik betrek de kinderen graag tijdens het maken ervan. Uit ervaring weet ik ondertussen dat als ze helpen tijdens het koken ook beter eten.

De kinderen nemen elke dag een stuk fruit mee naar school en een droog koekje. Op woensdag gaan we nu zeker eens gezonde havermout snacks maken.

De eerste week verloopt tot nu toe redelijk goed, we moeten wel wat meer nadenken over wat en wanneer we eten en ik probeer ‘s avonds als kinderen in bed liggen al voorbereidingen te treffen voor het ontbijt. Wakker worden en een gedekte tafel zien, is best leuk, dat kan ik al wel vertellen (uiteraard wordt het eten pas ‘s ochtends op tafel gezet).

We zijn alle vier gemotiveerd en de kinderen kijken elke dag uit naar wat ze nu gaan voorgeschoteld krijgen. Niet alles is al een even groot succes geweest bij hen, maar ik geloof wel dat het een kwestie van gewoonte is. Ze moeten ook elke keer opnieuw een hapje proeven, ook al lustten ze het vorige keren niet.

 

Indien jullie nieuwsgierig zijn hoe het bij Anne en Nathalie verloopt, kan je steeds een kijkje nemen op hun blog ( http://www.mamavanvijf.be + https://www.unicornsandfairytales.be).

 

In de komende weken doen we lustig verder met ons programma en hou ik jullie op de hoogte van hoe we het ervaren hebben.

0218585E-B7BD-4C6B-84D5-9EC7312575E2547A3943-6023-432C-B1E2-A59B8BD96A92 ED43C83C-5A8C-4DB7-BAEF-69E6CB52EE19 E53B70FF-589D-4E16-A46A-D9CE64169F06 3071B0B8-5B06-4EDB-B664-415636EEA971 3E9D563A-3A8B-45D8-A95E-AA2348B7E66F

 

(Deze blogpost is in samenwerking met Danone.)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Leave a comment

Your email address will not be published.

*


Anti SPAM: Los op: *