Mama

Isabel | Danone food challenge

A1E6CD05-0A3C-4CE8-A466-F611CC374693Een paar weken geleden kreeg ik samen met Nathalie en Anne de kans om als gezin een nutritioneel programma te volgen in samenwerking met Danone.
Na een gesprek met een voedingsdeskundige, kreeg elke familie een uitgebreid verslag met tips en ook tricks om gezonder door het leven te gaan.
Tijdens het gesprek werd al wel verteld dat we het best al goed doen, maar beter kan het altijd, toch?
Deze week zouden we er dus aan beginnen. Alles begon met het maken van een weekmenu en boodschappenlijstje. Je spaart tijd uit en als alles al in huis is, moet je het na het werk enkel nog maken. Ik probeer wel om de 2-3 dagen naar de winkel te gaan, omdat ik echt graag verse groenten en fruit koop/eet/klaarmaak.
Onze koelkast werd op maandag gevuld met seizoensgroenten, vlees, vis, fruit, zuivel, beleg en water. (Frisdranken hadden we voordien ook al amper in huis.)

Ontbijt is voor ons als gezin toch wel een heikel punt. Vooral voor mijn man en mezelf. Wij moeten meer tijd nemen te eten. Een kwartier vroeger opstaan zou al wonderen kunnen doen. Meteen na het opstaan een glas water drinken was ook een tip die ik kreeg en dus zeker uitprobeer. Tijdens het slapen verlies je best veel vocht door het zweten dus is het zeker niet onlogisch om je lichaam van wat extra vocht te voorzien eens je wakker bent.

Aan onze lunch gewoonten moet niet al te veel aangepast worden. Soep met een stukje volkoren brood of een slaatje blijkt al gezond genoeg te zijn, ha!

De kinderen eten elke ochtend volle yoghurt met muesli. (We maakten voor deze challenge zelf onze granola, zonder toegevoegde suikers) Ik betrek de kinderen graag tijdens het maken ervan. Uit ervaring weet ik ondertussen dat als ze helpen tijdens het koken ook beter eten.

De kinderen nemen elke dag een stuk fruit mee naar school en een droog koekje. Op woensdag gaan we nu zeker eens gezonde havermout snacks maken.

De eerste week verloopt tot nu toe redelijk goed, we moeten wel wat meer nadenken over wat en wanneer we eten en ik probeer ‘s avonds als kinderen in bed liggen al voorbereidingen te treffen voor het ontbijt. Wakker worden en een gedekte tafel zien, is best leuk, dat kan ik al wel vertellen (uiteraard wordt het eten pas ‘s ochtends op tafel gezet).

We zijn alle vier gemotiveerd en de kinderen kijken elke dag uit naar wat ze nu gaan voorgeschoteld krijgen. Niet alles is al een even groot succes geweest bij hen, maar ik geloof wel dat het een kwestie van gewoonte is. Ze moeten ook elke keer opnieuw een hapje proeven, ook al lustten ze het vorige keren niet.

 

Indien jullie nieuwsgierig zijn hoe het bij Anne en Nathalie verloopt, kan je steeds een kijkje nemen op hun blog ( http://www.mamavanvijf.be + https://www.unicornsandfairytales.be).

 

In de komende weken doen we lustig verder met ons programma en hou ik jullie op de hoogte van hoe we het ervaren hebben.

0218585E-B7BD-4C6B-84D5-9EC7312575E2547A3943-6023-432C-B1E2-A59B8BD96A92 ED43C83C-5A8C-4DB7-BAEF-69E6CB52EE19 E53B70FF-589D-4E16-A46A-D9CE64169F06 3071B0B8-5B06-4EDB-B664-415636EEA971 3E9D563A-3A8B-45D8-A95E-AA2348B7E66F

 

(Deze blogpost is in samenwerking met Danone.)

Katleen | The Ritual of Namasté

Mwordmag, rituals, namasté, ageless, natural, vegan, oils, serum, natura, beauty, glow, mindful, ritual, If I would be interested in testing the vegan friendly skincare collection of Rituals?! Euhm… yes please! Since I received these gorgeous bottles and balms and oils and creams and oils, I am officially SOLD. I became a huge fan of the Ageless products of “The Ritual of Namasté” line. It truly is high performance skincare, carefully developed to enhance the skin’s natural beauty. It’s created with natural ingredients and fragrances and the smell is ah-mazing. I’m using the complete set of products:  the Radiance Anti-Aging Day Cream, the Anti-Aging Serum, the Anti-Aging Face Oil, the Anti-Aging Night cream and the Anti-Aging Ampoule Boosters. I chose the Ageless products for obvious reasons I guess. My face shows more lines  because of my age… but I also blame my kids, ha! And I sure hope that these creams help me to achieve a radiant skin. Below you can see some photos of the products, super easy to create beautiful images with packaging like this!

Of ik geïnteresseerd was om de vegan friendly skincare collectie van Rituals te testen?! Euhm… yes please! Sinds ik deze mooie flesjes en crèmes en serums en olies aangekregen heb, ben ik officieel verkocht. Ik ben een superfan geworden van de Ageless producten van “The Ritual of Namasté” lijn. Het is een geavanceerde skincare lijn die zowel de natuur als de natuurlijke schoonheid respecteert. Alle producten zijn ontwikkeld met natuurlijke ingrediënten en geuren, en de geur is dan ook geweldig. Ik gebruik de complete set van producten: de Radiance Anti-Aging Day Cream, de Anti-Aging Serum, de Anti-Aging Face Oil, de Anti-Aging Night Cream en de Anti-Aging Ampoule Boosters. Ik koos de Ageless producten voor redenen die voor de hand liggen uiteraard… Mijn gezicht toont meer en meer lijntjes, door mijn leeftijd natuurlijk,… maar ik geef ook de kinderen de schuld, ha! En ik hoop uiteraard dat deze crèmes me helpen om een stralende huid te krijgen. Hieronder wat foto’s… hoe makkelijk om mooie beelden te krijgen met zo’n verpakking!

Mwordmag, rituals, namasté, ageless, natural, vegan, oils, serum, natura, beauty, glow, mindful, ritual, Mwordmag, rituals, namasté, ageless, natural, vegan, oils, serum, natura, beauty, glow, mindful, ritual, Mwordmag, rituals, namasté, ageless, natural, vegan, oils, serum, natura, beauty, glow, mindful, ritual, Mwordmag, rituals, namasté, ageless, natural, vegan, oils, serum, natura, beauty, glow, mindful, ritual, Photos–

Katleen & TomTegenbos

 

Isabel | In slaap vallen..

IMG_3804Ik slaap graag, maar in slaap vallen is niet mijn sterkste punt, dat is het nooit geweest. Klinkt contradictorish, dat weet ik… De avonden waar ik binnen de vijf minuten in slaap val, zijn zeer zeldzaam. Eens de kinderen in bed liggen en slapen, lijkt het of ik een tweede adem krijg en plots weer energie voor tien heb. Eerlijk, soms is dat handig, maar soms voel ik dat ik gewoon echt vroeg in bed moet en dan lukt dat maar niet. Omdat ik daar verandering in wou brengen, paste ik wat dingen aan in mijn routine. Bijna dagelijks yoga, een aroma diffuser met essentiële olie (meer daarover HIER) in de slaapkamer en het nieuwe Sleeplife bed helpen. Meteen in slaap vallen lukt nog niet, maar ik merk een verschil. Beterschap. Nu we toch al een paar maanden in ons bed ‘op maat’ slapen kan ik wel echt zeggen dat mijn slaapkwaliteit verbeterd is (mijn fitbit bevestigt dit alleen maar), ik word minder vaak wakker ‘s nachts, waardoor ik mij ‘s ochtends meer uitgeslapen voel. Een content mens hier dus.

IMG_3800 IMG_3801

IMG_3802IMG_3806IMG_3805 IMG_3803Credits —

Bed en lakens SLEEPLIFE | Kleur muur COLORA

Pictures — 
Isabel with NIKON

1 5 6 7 8 9 220